7 Manfaat Sauna ini merubah hidup anda

Dikemas dengan manfaat fisik dan mental, rutinitas sauna bisa menjadi luar biasa. Dan sauna ini menawarkan manfaat bagi kulit, tubuh, dan suasana hati Anda.

Orang-oranb menggunakan sauna untuk alasan yang berbeda, baik di rumah, di spa, atau di ruang ganti gym. Di Finlandia dan negara-negara Skandinavia lainnya, sauna memiliki peran budaya yang signifikan. Bukan hal yang aneh bagi rekan kerja untuk terikat di sauna seperti cara para pekerja di Amerika Serikat mencapai happy hour, dan banyak rumah dibangun dengan sauna di rumah.

Anda juga tidak harus telanjang bulat untuk menikmati sesi sauna. “Saya bahkan merekomendasikan berpakaian lengkap saat mengambil sauna untuk memungkinkan pakaian menyerap keringat,” kata Melanie Keller, N.D., seorang dokter naturopati. “Anda kemudian melepas pakaian segera setelah selesai bersauna.”

“Mulailah dengan bersauna beberapa kali seminggu selama tiga bulan,” saran Samantha McKinney, R.D., ahli diet di Life Time, sebuah perusahaan kebugaran nasional dengan lebih dari 150 lokasi. Anda dapat mulai dengan sekitar 10 atau 15 menit setiap kali, dan kemudian dapat meningkatkan durasi sesi Anda berdasarkan tingkat kenyamanan Anda.

Manfaat Sauna

Jika Anda siap menghadapi panas, berikut adalah tujuh manfaat penggunaan sauna.

Membantu menjaga massa otot

Tidak hanya menggunakan sauna dapat menjernihkan pikiran Anda, itu berpotensi membantu Anda mencapai tujuan kebugaran Anda lebih cepat, kata McKinney. Satu studi tahun 2021 tentang bagaimana sauna dapat memperpanjang “rentang kesehatan,” atau jumlah tahun Anda hidup dengan vitalitas, menemukan bahwa penggunaan sauna sebenarnya dapat membantu menjaga massa otot, serta membantu menjaga dari peradangan.

Meningkatkan kesehatan jantung

Sauna juga dapat meningkatkan daya tahan kardiovaskular, karena dapat menurunkan detak jantung istirahat Anda dari waktu ke waktu.

Meningkatkan kekuatan kulit

Menggunakan sauna juga bisa luar biasa untuk kulit Anda, meskipun spesifiknya mungkin sesuai dengan jenis kulit Anda. Panas sauna dapat membantu Anda mengelupas sel-sel kulit kering dengan lebih mudah, dan berkeringat juga dapat meningkatkan sirkulasi dan meningkatkan produksi kolagen.

Membersihkan pori-pori Anda

Berkeringat juga dapat membantu membersihkan pori-pori Anda, yang berarti kulit Anda mungkin tampak lebih bersih setelah menggunakan sauna. Tetapi jika Anda memiliki kondisi kulit seperti eksim atau psoriasis, para ahli memperingatkan bahwa sauna dapat memperburuk kulit Anda. Bicaralah dengan dokter kulit Anda sebelum menggunakan sauna dan hentikan jika Anda melihat ada ruam atau kondisi kulit yang berkembang. Karena sauna bisa lembab, sauna umum dapat menjadi tempat berkembang biaknya bakteri dan jamur, yang dapat menyebabkan kondisi kulit potensial.

Membantu Anda bersantai

Memukul sauna juga bisa menjadi cara yang bagus untuk dekompresi dari hari, kata McKinney, menambahkan bahwa banyak orang suka pergi ke sauna di malam hari sebagai cara untuk melepas lelah. Terlepas dari kapan Anda pergi ke sauna, penting untuk tetap terhidrasi dan menahan diri dari minum alkohol sebelum sesi sauna Anda.

Meringankan nyeri punggung bawah

Panas dalam bentuk paket panas atau mandi garam Epsom sering disebut-sebut sebagai alat untuk menghilangkan nyeri atau nyeri otot, jadi masuk akal jika sauna kering mungkin memiliki efek serupa. Faktanya, sebuah studi tahun 2019 menunjukkan bahwa itu bisa menjadi cara yang efektif untuk meredakan nyeri punggung bawah. Penulis penelitian merekomendasikan untuk mencobanya selama beberapa sesi untuk melihat apakah itu benar-benar membantu mengurangi gejala sebelum menggunakannya secara teratur sebagai bagian dari rencana perawatan Anda.

Peningkatan atau penurunan tekanan darah

Jika Anda pernah mengalami tekanan darah rendah atau tinggi atau pernah mengalami serangan jantung, disarankan agar Anda berbicara dengan dokter Anda sebelum menggunakan sauna. Jika Anda memiliki tekanan darah rendah dan mendapatkan izin untuk menggunakannya, pertahankan sesi sauna Anda dalam waktu singkat dan batasi pada 20 menit. Pastikan untuk tetap terhidrasi saat Anda berada di sana, dan keluar dari sauna jika Anda mulai merasa pusing.

Terlepas dari apakah Anda pergi ke sauna di rumah, di gym, atau di spa, berkeringat seharusnya menjadi pengalaman ‘tanpa keringat’ yang dapat membuat Anda merasa lebih sehat, lebih bahagia, dan lebih kuat.

Demikian pembahasan mengenai 6 manfaat sauna sehabis olahraga yang dapat mengubah hidup, semoga anda bisa lebih termotivasi untuk membiasakan bersauna setelah melakukan olahraga, sehingga anda bisa menjadi pribadi yang lebih sehat.

Grand Sauna Indonesia sebagai pionir Kontraktor Sauna yang bergerak khusus di bidang Spa, hadir sebagai solusi bagi anda.,

Apa yang anda dapatkan dengan membuat ruang sauna di grandspa contractor?

Kami hanya menghadirkan sauna dengan kualitas terbaik…..!!

Dengan keunggulan yang kami miliki :

• Kualitas yang terukur
• Pekerjaan yang selesai tepat waktu
• Dukungan tim professional
• Budaya inovasi
• Keamanan terjamin

Grand Spa Contractor memiliki berbagai tipe ruang sauna, dari sauna tradisional, sauna modern, hingga sauna yang menggunakan teknologi infrared.

Untuk menyesuaikan dengan kebutuhan pelanggan, kami mengklasifikasikan

• Sauna Standart
• Sauna Premium
• Sauna Premium Plus

Kami dipercaya oleh berbagai element pelanggan, mulai dari perhotelan, gedung perkantoran, Residence, individual yang tersebar di seluruh Indonesia….

Segera hubungi hotline kami di 021 83706355, atau hubungi kami melalui what’s app di 082288988969.