Inilah 10 Tips Penting Yang Harus Dilakukan Sebelum Masuk Sauna

Mandi uap atau sauna adalah perawatan yang popular sudah sejak lama. Meskipun mandi sauna atau mandi uap sudah popular sejak lama, tetapi masih saja banyak orang yang tidak mengetahui cara mandi sauna yang benar termasuk kurang mengetahui apa yang harus disiapkan sebelum masuk sauna. Nah dibawah ini adalah tips yang harus dilakukan sebelum masuk sauna.

Tips yang harus dilakukan sebelum masuk sauna

Selama mandi sauna atau mandi uap, tubuh akan memunculkan berbagai macam respons, seperti meningkatnya denyut nadi yang terjadi karena jantung akan memompa lebih banyak darah saat tubuh terkena lingkungan sauna yang panas. Berikut adalah tips yang harus dilakukan sebelum masuk sauna

Minum air putih yang cukup

Tips pertama yang harus dilakukan sebelum masuk sauna adalah minum air putih yang cukup. Pastikan tubuh terhidrasi dengan baik sebelum masuk sauna, karena di dalam sauna tubuh akan cepat dehidrasi, jadi pastikan tubuh mendapatkan asupan cairan yang cukup..Selain minum air putih yang cukup, jauhi minum minuman beralkohol, karena minuman beralkohol akan mengurangi cairan dalam tubuh dan dapat menyebabkan masalah Ketika di dalam sauna.

Makan makanan sehat

Tips kedua yang harus dilakukan sebelum masuk sauna adalah makan makanan sehat, usahakan makan makanan yang mengandung protein tinggi, lemak dan karbohidrat, tapi usahakan 30 – 60 menit sebelum sauna hindari makan makanan berat karena tubuh akan membutuhkan banyak energi untuk memproses dan mencerna makanan.

Basahi badan di kolam air hangat

Tips ketiga yang harus dilakukan sebelum masuk sauna adalah membasahi badan dengan cara berenda di whirl pool atau kolam air hangat dengan tujuan supaya tubuh dapat beradaptasi dalam ruangan sauna yang memiliki temperatur lebih panas.

Baca Juga : 7 Manfaat Sauna Setelah Olahraga Fitness Gym

Gunakan topi sauna

Tips selanjutnya yang harus dilakukan sebelum masuk sauna adalah gunakan topi sauna. Gunakan topi sauna yang berbahan handuk yang bertujuan untuk melindungi kepala dari temperatur panas sauna.

Pakai handuk / pakaian yang bersih

Lepaskan seluruh pakaian diruangan ganti dan gunakan handuk yang telah disediakan atau gunakan kaos dan celana pendek berbahan katun yang bersih. Dengan demikian banku sauna akan tetap bersih dan terlindungi dari minyak dari tubuh. pakaian kotor harus dihindari Ketika akan masuk sauna karena temperatur panas sauna akan merontokan kotoran dan melepaskannya ke udara termasuk ke kulit.

Jangan menggunakan pakaian ketat

Tips selanjutnya yang harus dilakukan adalah jangan menggunakan pakaian yang ketat. Karena dengan pakaian yang ketat kulit akan kesulitan bernafas.

Jangan menggunakan krim dan lotion

Tips selanjutnya  adalah sebaiknya jangan menggunakan krim dan lotion. Apabila krim dan lotion yang digunakan tidak larut atau ikut terbawa keringat, maka krim dan lotion tersebut akan menyumbat pori-pori yang mengakibatkan kulit sulit bernafas dan berkeringat.

Jangan menggunakan perhiasan

Tips selanjutnya adalah sebaiknya jangan menggunakan perhiasan. perhiasan mengandung logam, dan didalam sauna logam akan cepat panas. Jadi jangan gunakan perhiasan untuk mencegah luka bakar, lepskan dan simpan perhiasan di tempat yang aman.

Pergi ke toilet

Tips selanjutnya adalah pergi ke toilet untuk menghindari kebelet Ketika sudah masuk ke sauna.

Pastikan kondisi tubuh sedang fit

Tips terpenting yang harus dilakukan adalah harus memastikan kondisi tubuh sedang fit atau sehat. Memang bagi kebanyakan orang sauna dianggap aman. Tetapi Sebagian orang masih harus berjaga-jaga bahkan ada yang harus menjauhi sauna sepenuhnya. Jika memiliki kondisi medis tertentu atau sedang berada dalam pengobatan, mintalah saran dari dokter. Sebagian penyakit memang dapat disembuhkan dengan sauna contohnya pilek, tetapi ada juga penyakit lain yang akan bertambah parah jika melakukan sauna. Pertimbangkan jika memiliki penyakit jantung, sakit ginjal, gagal hati, dan mudah pingsan.

Demikian adalah 10 tips penting yang harus dilakukan sebelum masuk sauna. Semoga artikel ini bisa bermanfaat.
Jika ada yang ingin membuat ruangan sauna bisa hubungi kami melalui website www.grandsaunaindonesia.com untuk mendapatkan penawaran yang menarik.